Kiloklubin avautumista keskiviikolta

Klo 8.00 AAMIAINEN (Suositus 20% ) 195 kcal, 10% Banaani, kuorittu [kpl] 100 kcal Maitorahka, (uusi Skyr valmiste) [g] 94 kcal VÄLIPALA (Suositus 7 % ) 90 kcal, 5% Kahvi [muki (2 dl)] 8 kcal Maito, kevytmaito, 1,5% rasvaa [dl] 46 kcal Maito, rasvaton, lisätty kalsiumia [dl] 37 kcal Klo 16.00 PÄIVÄLLINEN (Suositus 26 % ) 484 kcal, 25% Lohi, filee 150 g 293 kcal Jäävuorisalaatti, amerikansalaatti, rapea 4 dl 11 kcal Porkkana 2 kpl 36 kcal Avokado, kuorittu, kivetön 0,3 kpl 45 kcal Salaattikastike, Caesar, Saarioinen [rkl] 48 kcal Tomaatti 1,4 kpl 40 kcal Punasipuli 40 g 12 kcal klo 19.00 ILTAPALA (Suositus 7% ) 1194 kcal, 61% Tumma suklaa, Exclusive thin dark, Fazer [g] 212 kcal Pähkinäsekoitus, Natural, Rainbow vajaa dl 340 kcal Jogurttijuoma, Original, Actimel [g]71 kcal Leipäjuusto/juustoleipä, 17-23% rasvaa 100 g 307 kcal Vaasan&vaasan. ruisrouheleipä. ruismyllytonttu 2 kpl160 kcal broilerileike, ohuen ohut, hunajapaahdettu, Atria 10 kpl 60 kcal Margariini, keiju, rasvaa 60% 2 tl 44 kcal Siinä päivän ateriat. Aika iltapainotteisesti mennään vuorotyön aiheuttaman päivärytmin vuoksi, mutta ei se selitä sitä kokonaan.. Tänään olin aamuvuorossa enkä kerennyt töissä kuin juoda jonkin muun eteeni tipauttamaa kahvia ja työvuoron jälkeen hotkaisin mukaellun lohicaesar salaatin.. Ajattelin koko ( muiden ihmisten säädyllisen) lounasajan kotonani odottavaa leipäjuustoa, pähkinöitä ja tummaa suklaata.. En voi ostaa kotiini leipäjuustoa kovin isoa palaa, koska takuuvarmasti syön sen kokonaan. Selkeä proteiinin puute vaivannut minua iltaisin. Söin eilen 300g marinoimatonta broiskua ja tänään 10 ohutta siivua broiskunfileeleikettä saadakseni nälän pois. Päivisin jolloin olen syönyt aamiaiseksi tai välipalaksi 250g maitorahkaa ovat sujuneet pääasiallisesti paremmin ja isommilla vajeilla. Suursiivosin innolla 3 tuntia töissä ja sen jälkeen ripaskan tanssi vauhdilla loihdin asiakkaille ruokaa niin että "oma itse" jäi jalkoihin. Illalla vielä koirien lenkitykset ja kotityöt.. Oi miksi en muista syödä tarpeeksi protskua aamuisin!