Vaihdoin päiväduuniin tänään, kun aiemmin olin ilta+ aamurytmissä. Saan siis selkeästi enemmän aikaan iltaisin.. Kirjasin työpäiväni jälkeen syömäni ruuat koneelle ja antoi hälyttävät 730 kcal ennen kuutta syötyjen kaloreiden määräksi ja proteiiniakin vain 60, kun syön yleensä vuorokaudessa n. 120 -140g protskua.
Kauankohan menee ennen kuin elimistö tottuu muuttamaan rytmin aamurytmiksi ja olemaan vastaanottavainen ruuan suhteen aamuisin?
entinen elämä rytmi:
Päivä 1 herätys klo 9- 9.30
aamiainen/brunssi klo 10-11
kevyt lounas/välipala klo 14
töihin klo 16
päivällinen klo 20-22
kevyt iltapala klo 24-01 kotiin tullessa
nukkumaan klo 02.00
Päivä 2 herätys klo 06.45
kevyt aamupala klo 9-11
lounas klo 14-16
töistä kotiin/ treenaamaan klo 16-17
päivällinen klo 18-20
iltapala klo 22-23
nukkumaan klo 23-00
ja tämä toistuu 5-7 päivää viikossa. Eli joka toinen yö nukutaan 10 h ja joka toinen yö n. 5.
Nykyinen elämä
herätys 5.40
töihin klo 07.00
aamiainen klo 9.00
salaattilounas klo 13-14
kotiinpääsy klo 15
kotitöitä klo 18-22 välisenä aikana
päivällinen/ välipala klo 18
iltapala klo 20.30
nukkumaan klo 22.00
Energiaa jäi ainakin tänään tuhottomasti siivoukseen ja kotitöihin, kun energiani on iltapainotteinen. Aiemmin päivä 1 aamuissa piti levätä iltaa varten ja 2 päivänä oli melko poikki kun oli nukkunut liian vähän. Ja järkytyin kun pääsin kotiin niin aikaisin. Plussan puolellehan tässä jäädään, mutta aamut menee ainakin vielä vähän sumussa.
Kauankohan menee ennen kuin elimistö tottuu muuttamaan rytmin aamurytmiksi ja olemaan vastaanottavainen ruuan suhteen aamuisin?
entinen elämä rytmi:
Päivä 1 herätys klo 9- 9.30
aamiainen/brunssi klo 10-11
kevyt lounas/välipala klo 14
töihin klo 16
päivällinen klo 20-22
kevyt iltapala klo 24-01 kotiin tullessa
nukkumaan klo 02.00
Päivä 2 herätys klo 06.45
kevyt aamupala klo 9-11
lounas klo 14-16
töistä kotiin/ treenaamaan klo 16-17
päivällinen klo 18-20
iltapala klo 22-23
nukkumaan klo 23-00
ja tämä toistuu 5-7 päivää viikossa. Eli joka toinen yö nukutaan 10 h ja joka toinen yö n. 5.
Nykyinen elämä
herätys 5.40
töihin klo 07.00
aamiainen klo 9.00
salaattilounas klo 13-14
kotiinpääsy klo 15
kotitöitä klo 18-22 välisenä aikana
päivällinen/ välipala klo 18
iltapala klo 20.30
nukkumaan klo 22.00
Energiaa jäi ainakin tänään tuhottomasti siivoukseen ja kotitöihin, kun energiani on iltapainotteinen. Aiemmin päivä 1 aamuissa piti levätä iltaa varten ja 2 päivänä oli melko poikki kun oli nukkunut liian vähän. Ja järkytyin kun pääsin kotiin niin aikaisin. Plussan puolellehan tässä jäädään, mutta aamut menee ainakin vielä vähän sumussa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti